俗话说，一场秋雨一场寒，自从入秋之后气温骤降，明明是秋高气爽、万物丰收、尽享美食的季节，可是肠胃却总在这个时候闹脾气……

腹胀、腹泻接踵而至；急性胃肠炎、肠易激综合征反复折磨……这样下去可不行，下滑查看养生“酵”科书，打赢肠道保卫战！

PART.1 两点要素：揪出损伤肠道元凶

气温下降

每逢秋凉时节，昼夜温差悬殊，人体受到“秋寒”后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，刺激胃黏膜，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，从而容易引发胃炎、反流性食道炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

食欲旺盛

夏季人们容易“苦夏”，会食欲不佳，随着天气转凉，人们的食欲回来了，还喜欢“贴秋膘”。这就导致饮食不节制，容易过多食用生冷、油腻、不易消化的食物，诱发胃病。若再加上熬夜等不良生活习惯，胃肠负担会更重。

PART.2 “益”点呵护：呵护秋季肠道

想要更好地养护肠道健康，享受更多秋季美食，当然就要循序渐进从内调养开始。

饮食调养

饮食宜清淡卫生，生冷辛辣刺激食物要尽量少吃，冰箱里东西不要直接拿出来就吃。以温、软、淡、素、鲜为宜。

多吃蔬果，多数蔬菜、水果有生津、消热通便之功效。含有大量水分的蔬菜、水果，在秋季要多吃。

防寒保暖

秋凉之后，有慢性胃肠疾病的朋友，一定要注意腹部保暖，及时添加衣物，夜晚睡眠注意盖好被褥，以防腹部受凉而出现胃肠不适症状。

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